Les fortes chaleurs représentent un risque pour tous
Lors d’une vague de chaleur, l’organisme doit fournir davantage d’efforts pour maintenir une température corporelle stable. Cette sollicitation peut entraîner une déshydratation, une fatigue importante ou encore un coup de chaleur.
Certaines personnes sont particulièrement vulnérables :
- les personnes âgées ;
- les nourrissons et jeunes enfants ;
- les femmes enceintes ;
- les personnes atteintes de maladies chroniques ;
- les personnes prenant certains traitements médicamenteux ;
- les personnes en situation de précarité ou d’isolement.
Même en bonne santé, chacun peut être concerné lors d’un épisode caniculaire prolongé.
Chaleur et santé mentale : un impact souvent méconnu
La chaleur ne touche pas uniquement le corps. Elle peut également affecter le bien-être psychologique et les capacités cognitives. De plus, lorsque les températures restent élevées plusieurs jours ou plusieurs nuits, il devient plus difficile de récupérer correctement. Le manque de sommeil peut ainsi favoriser :
- l’irritabilité ;
- les difficultés de concentration ;
- l’anxiété ;
- les troubles du sommeil ;
- une sensation de stress accrue.
Pour les personnes vivant avec un trouble psychique, une vigilance particulière peut être nécessaire. Certaines pathologies ou certains traitements peuvent en effet modifier la perception de la chaleur, la sensation de soif ou la capacité de l’organisme à réguler sa température.
En cas de doute, il est recommandé de demander conseil à son médecin ou à son pharmacien.
Les bons réflexes pour se protéger
Quelques mesures simples permettent de réduire les effets de la chaleur :
- boire régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ;
- maintenir son logement au frais en fermant volets et fenêtres pendant la journée ;
- aérer aux heures les plus fraîches ;
- éviter les sorties et les efforts physiques aux heures les plus chaudes ;
- porter des vêtements légers et de couleur claire ;
- privilégier les lieux climatisés ou frais lorsque cela est possible ;
- prendre régulièrement des nouvelles des personnes vulnérables de son entourage.
La qualité du sommeil joue également un rôle essentiel. Lorsque les nuits sont chaudes, il peut être utile d’adapter son environnement de sommeil pour favoriser la récupération et limiter l’accumulation de fatigue.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Certains signes doivent alerter :
- forte fatigue inhabituelle ;
- maux de tête ;
- vertiges ;
- nausées ou vomissements ;
- crampes musculaires ;
- troubles de la conscience ;
- température corporelle élevée.
Face à ces symptômes, il est important de réagir rapidement en mettant la personne à l’abri de la chaleur, en la rafraîchissant et en appelant les secours si nécessaire.
Des ressources fiables pour s’informer
Pour connaître les recommandations officielles et suivre l’évolution de la situation, consultez :